1、骆驼式
锻炼部位：腹直肌、腹外斜肌
(资料图)
2、开胯坐
锻炼部位：大腿内收肌
3、青蛙式
4、侧坐弓箭步
5、蝴蝶式拉伸
6、前臂伸直肌拉伸
锻炼部位：前臂伸直肌
7、颈部侧曲
锻炼部位：胸锁乳突肌
8、扭转颈部伸展
9、颈部伸展拉伸
10、手压颈部侧曲
锻炼部位：胸锁乳突肌 、上斜方肌
(资料图)